Träna smart, älskar hösten och positiva människor

07.10.2015 11:40

Träna smart, efter en månads uppehåll med träning pga förkylningen är det smart träning som gäller. Hur mycket det än kliar i träningsnerverna så är det bara att skynda långsamt. Planen som gäller är 6-8km löpning i luuugnt tempo med efterföljande kort cirkelträning av olika slag varannan dag i 2v till. Därefter byta ut vissa pass till intervallpass, för att sist återuppta långpassen 15-25km en gång i veckan. En har bara en kropp å den ska hålla länge. Jag tränar för att hålla och vara stark i vardagen inte för att bryta ner mig.

Morgonens löptur blev sju sköna lugna km. När jag hade ca 1.5km kvar sprang jag på en finfin människa som går en figth mot cancer just nu. Självklart stannade jag och pratade, träning är aldrig viktigare än vad jag gör det till och inget är viktigare än människor. Varje gång vi springer ihop vilket inte blir så ofta då( jag inte jobar på gymmet längre) så bir jag så glad. Hon har en sån lugn och underbart positiv syn på livet. Jag menar alla förstår att det måste vara galet tufft i  mellanåt att figthas mot den sjukdomen. Att då kunna vara så positiv,öppen och våga fortgsätta att träna ger mig  en sån gåshudkänsla varje gång jag träffar henne. Att få höra hur bla färgglada härliga bilder från träningsresan jag var på hjälpte henne att se på när hon låg i sjukhussängen och fick behandling känns fantastiskt!!!!!! All energi,styrka och respekt till dig du fina människa <3 Till alla andra tänk på att saker ni skriver eller säger kan ha en stor positiv inverkan på andra människor, hur fantastiskt häftigt är inte det!!! :-) Behöver jag säga att resterande 1.5km hem gick plättlätt, energi förder energi <3


Jag verkligen älskar hösten med alla dess färger och den härliga krispigheten ute. Igår kväll hade jag först en ptkund ute sen utegruppen, att få ha naturen som arbetsplats är en ynnest. Bara att klä sig efter väder. Låååånga höstpromenader och löpturer går inte av för hackor. Så på med kläderna och ut och njut morgon,dag som kväll.  Varför inte slänga på dig en stegräknare och bestämma dig för att denna höst ska du vara aktiv ute istället för att " gå i ide pga mörkret" nä sätt ett ett mål som motsvarar WHO.s rekomendationer minst 10.000 steg om dagen. Själv har jag en fitbit armband på mig, tack vare att jag jobbar ute samt löptränar och promenerar landar jag på 25-35.000 steg per dag. När jag var sjuk och stillasittande som mååånga är pga jobb med mera kom jag upp i 1500-2000 steg per dag! då insåg jag hur pass mkt vardagsmotion jag har.


Lite enligt mig kloka tankar ;-)

" Du begränsar dig själv, tänk att du kan så kan du"

" Det finns ingen anledning att tänka negativt om dig själv för du är precis så bra som du bestämmer dig för, så bestäm att du e AWSOME"

" DU kan ALLT om DU vill"

" Undvik övertänkande det kan skapa problem som inte finns"

" Identifiera din känslor möt dom och släpp dom, dina känslor är inte ditt förnuft"

" Ditt liv här här och nu så lev i nuet"

SOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Ha det bäst här stundar en höstpromis <3


Bootcamp

Vill du träna och ha kul??

Vill du utmana dig själv??

Vill du köra träning där du klara mer än du tror??

Vill du träna tillsammans med samma grupp under 9v??

Vill du förbättra kondition och styrka??

Häng med på BOOTCAMP med Happt By Healthy!!!

Sista gruppstarterna för denna termin. Träningen är för ALLA otränad som tränad.

Tveka inte att anmäla dig,fåtal platser kvar.

Träningen kommer vara förlagd både ute och inne.

Grupperna startar v.42 och pågår fram tom v.50

9 veckor 18 pass kostnad 1500kr


GRUPP 1 :12/10-9/12

 Måndagar och onsdagar 18.30-19.30 " Endast 4 platser kvar"


GRUPP 2: 13/10-10/12

Tisdagar och torsdagar 18.30-19.30 " Endast 5 platser kvar"


GRUPP 3 MORGONFYS i åkerstorpsskolans idrottshall

Måndagar och torsdagar 05.30-06.30 " En plats kvar"


Anmälan görs på happybyhealthy@gmail.com kom ihåg och skriv v ilken grupp du vill vara med i.

Anmälan är bindande

Kontakt

Happy by Healthy 076-716 85 13 happybyhealthy@gmail.com